Thuis bewegen met hulp van video’s
In beweging blijven is belangrijk. Daarvoor hoeft u niet per se de deur uit. Diverse video's helpen u een handje om fit te blijven.
Fit in eigen huis
Door de coronamaatregelen zitten mensen vaker thuis dan hen lief is. Minder afspraken buiten de deur, betekent ook minder beweging. Een wandeling maken kan gelukkig wel. Maar ook thuis is er van alles te doen. Video's op YouTube kunnen daarin ondersteunen. Dankzij voorbeelden en oefeningen helpen ze u op weg. We bespreken een aantal videokanalen.
Nederland in beweging
Het televisieprogramma 'Nederland in Beweging' is velen bekend. In het programma van Omroep Max doen presentatoren Olga Commandeur en Duco Bauwens oefeningen voor. Kijkers kunnen vanuit thuis meedoen. Wist u dat u een aantal afleveringen ook op YouTube of via NPO Start kunt bekijken? Zo kunt u gemakkelijk een oefening uitzoeken op het moment dat het u uitkomt. De afleveringen duren ongeveer een kwartier.
Op YouTube is de afspeellijst Nederland in Beweging op het kanaal van Omroep Max te vinden.
Via NPO Start zoekt u op 'Nederland in Beweging'. Hoe u NPO Start gebruikt, leest u in het artikel 'Programma's (terug)kijken via NPO Start'.
Cordaan in Beweging
Een ander Youtube-kanaal waarop veel handige video's te zien zijn is 'Cordaan in Beweging'. Cordaan is een zorgorganisatie. De organisatie maakt beweegprogramma's met oefeningen die zittend op een stoel gedaan kunnen worden. Op het kanaal staan duidelijke video's over hoe de oefeningen uitgevoerd worden. Er zijn zowel korte instructies als volledige beweegprogramma's van zeven tot zo'n vijftien minuten. U hebt meestal alleen een stoel nodig. Soms worden er voorwerpen gebruikt, zoals gewichtjes of een stok.
De video's van Cordaan in Beweging staan op YouTube.
Stoelyoga Nederland
Yoga is een ontspannende manier om in beweging te blijven. Ook op de stoel zijn yoga-oefeningen mogelijk. Op het kanaal 'Stoelyoga Nederland' staan verschillende oefeningen die u mee kunt doen. Er zijn oefeningen op muzieknummers en meer algemene oefeningen. Ook zijn er op het kanaal specifiek voor mensen in rolstoel oefeningen te vinden.
De video's van Stoelyoga Nederland staan op YouTube.
Zelf oefeningen vinden op YouTube
De bovenstaande kanalen zijn voorbeelden. Op YouTube kunt u ook zelf zoeken naar specifieke oefeningen. Stel dat u last hebt van uw nek, zoek dan: 'oefening nek'. Of wilt u een oefening met uw armen doen, zoek dan op 'oefening armen'. Meer uitleg over het gebruik van YouTube? Lees de artikelen 'Video afspelen in YouTube-app' en 'Instructies zoeken op YouTube'.