Thuis bewegen met hulp van video’s

Het televisieprogramma 'Nederland in Beweging' is heel bekend. In het programma van Omroep Max doen presentatoren Olga Commandeur en Duco Bauwens oefeningen voor. Wist je dat je een aantal afleveringen ook op YouTube of via NPO Start kan bekijken? Zo kan je gemakkelijk een oefening uitzoeken voor een moment dat jou uitkomt. De afleveringen duren ongeveer een kwartier.

 Op YouTube is de afspeellijst Nederland in Beweging op het kanaal van Omroep Max te vinden.

Zorgorganisatie Cordaan maakt beweegprogramma's met oefeningen die zittend op een stoel kunnen worden gedaan. Op het kanaal van Cordaan staan duidelijke video's over hoe de oefeningen worden uitgevoerd. Er zijn zowel korte instructies als volledige beweegprogramma's van zeven tot zo'n vijftien minuten. Je hebt meestal alleen een stoel nodig. Soms worden er voorwerpen gebruikt, zoals gewichtjes of een stok.

De video's van Cordaan in Beweging staan op YouTube.

Yoga is een ontspannende manier om in beweging te blijven. Ook op de stoel zijn yoga-oefeningen mogelijk. Op het kanaal 'Stoelyoga Nederland' staan verschillende oefeningen die je mee kan doen. Er zijn oefeningen op muzieknummers en meer algemene oefeningen. Ook zijn er op het kanaal specifieke oefeningen voor mensen in rolstoel te vinden.

 De video's van Stoelyoga Nederland staan op YouTube. 

De bovenstaande kanalen zijn voorbeelden. Op YouTube kan je ook zelf zoeken naar specifieke oefeningen. Stel dat je last hebt van je nek, zoek dan: 'oefening nek'. Of wilt je een oefening met j earmen doen, zoek dan op 'oefening armen'.