Google Fit gebruiken op de smartphone

Google Fit is een app die informatie over de gezondheid van de gebruiker verzamelt. De app houdt automatisch bewegingsactiviteiten als wandelingen of fietstochten bij. Daarnaast helpt hij bij de controle van belangrijke gezondheidszaken zoals gewicht en hartslag. Stel doelen in en controleer of je op schema ligt of juist een tandje moet bijzetten om fit te blijven. De app geeft zogeheten Hartpunten voor activiteiten. Wie fit wil blijven, moet per dag zo'n 15 tot 20 Hartpunten verdienen. Voor matig intensieve activiteiten, zoals een rondje lopen met de hond, krijgen gebruikers een Hartpunt per minuut. Beweeg je intensiever, dan krijg je twee punten per minuut.

De app werkt het best met veel informatie. Die kan Google Fit bijvoorbeeld binnenkrijgen via de stappenteller of de hartslagmeter op je telefoon. Maar ook via gekoppelde apparaten, zoals een smartwatch en andere slimme apparaten. Google Fit kan bovendien informatie krijgen van andere apps. Denk hierbij aan Strava, Mi Fit, CalorieënTeller, Sleep Cycle, Zepp, Health Sync, VeryFitPro en tientallen andere apps. Maar ook zonder deze gekoppelde apparaten en apps is Google Fit een prima hulpmiddel bij het verbeteren of behouden van je fitheid.

Installeer Google Fit als volgt:

• Ga naar de Play Store (Android) of de App Store (iOS) en tik op Download of Installeren.
• Typ indien gevraagd het wachtwoord van je Apple ID.
• Tik op Openen (Android) of Open (iOS).
• De app opent. Log in of tik op Doorgaan als [je naam op je Google-account].
• Op de iPad/iPhone: kies of je Google Fit wilt koppelen aan Apple Gezondheid. Tik dan op Koppelen aan Apple Gezondheid > Schakel alle in > Sta toe. Bij meldingen sturen kiezen wij voor Niet nu.
• Op Android: vul de ontbrekende gegevens in: gender, verjaardag, gewicht en lengte. Tik op Volgende. Om goed te kunnen werken is het van belang dat Google Fit de activiteiten bijhoudt. Geef toestemming door te tikken op Aanzetten > Toestaan.
• Je krijgt een introductie over de werking van de app. Lees het en tik een paar keer op Volgende.
• Kies het doel waarmee je gezond wilt blijven. Wij tikken op de lichtste optie: 5.000 stappen en 20 hartpunten. Tik op Doelen instellen.

Wil je deze instellingen later aanpassen?

• Tik op de app.
• Tik rechtsonderin op 'Profiel' .
• Tik op Stappen of Hartpunten.
• Pas aan met plus of min naast het getal.
• Tik op Doel instellen.

De app is klaar voor gebruik.

Voeg eenvoudig data toe, zoals een training, bloeddrukmeting, gewicht of activiteit:

• Open de Google Fit-app op je telefoon.
• Tik indien nodig onderin beeld op 'Home' .
• Tik op de grote plus net boven het menu onderin het scherm.
• Kies bijvoorbeeld ‘Activiteit toevoegen’.
• Selecteer bovenaan de activiteit door op Activiteit te tikken.
• Voeg toe hoelang je die activiteit hebt uitgevoerd en eventueel hoe ver, bijvoorbeeld bij een wandeling. De rest kan Google Fit dan zelf berekenen.
• Tik op Opslaan.

Op het tabblad 'Home'  zie je hoe ver je al bent met je doelen. Tik eventueel op 'Dagboek' om de activiteit aan te passen.

Bij het openen van de app staan de meest recente gegevens boven in beeld. De cirkel geeft aan hoeveel hartpunten er zijn verzameld en hoeveel stappen er zijn gezet. Daaronder staan de hoeveelheid verbrande kilocalorieën, de afgelegde kilometers en het aantal beweegminuten. Veeg van de onderkant van het scherm naar boven om meer gegevens te bekijken.

Bij elke categorie (Je dagelijkse doelen, Slaapduur, Hartslag, Gewicht, Bloeddruk, Hartpunten, Stappen) vind je meer gegevens door op de categorienaam te tikken. Bijvoorbeeld:

• Tik op Je dagelijkse doelen.
• Kies bovenaan welke gegevens je wilt zien: per dag, week of maand.
• Tik op het pijltje naar links (naast de data) om gegevens van een dag, week of maand eerder te bekijken.
• Tik op het pijltje naar rechts om gegevens van een dag, week of maand later te bekijken. Staat er geen pijltje, dan ben je op de laatste pagina aanbeland.
• Tik op Stappen om het aantal stappen te bekijken. Ook hier kun je kiezen tussen dag, week of maand. Druk en veeg op het staafdiagram voor extra info.

In het dagboek staan alle geregistreerde activiteiten. 

Heb je een stukje gefietst, dan wordt dit genoteerd in het dagboek. De eerstvolgende keer dat je kijkt, vraagt de app mogelijk of deze gegevens kloppen. Kies ‘Nee, ik pas het aan’ of ‘Ja’. 

• Tik op een activiteit om meer details te zien.
• Veeg als er heel veel gegevens staan van beneden naar boven voor een uitgebreide beschrijving van wat je hebt gedaan, zoals snelheid, helling, beweegminuten en afstand.
• Alleen voor Android, niet beschikbaar op iPhone/iPad:
  • Tik op het potlood rechtsboven om de activiteit te bewerken.
  • Tik op de schuifregelaar tot het gewenste inspanningsniveau wordt aangegeven: was je kortademig (helemaal rechts) of had je een normale ademhaling?
  • Tik op Opslaan.

Om ervoor te zorgen dat Google Fit goed werkt, is het van belang dat je de telefoon bij je draagt en dat hij is ingeschakeld. Google Fit heeft namelijk informatie nodig die vanaf de telefoon komt, via andere apps of via bijvoorbeeld een slim horloge. Koppel Google Fit aan je slimme apparaat via dezelfde app waarmee je dat (eventueel) ook met andere apps hebt gedaan. Kijk hiervoor in de gebruiksaanwijzing die bij het apparaat is geleverd of in de app van je apparaat. Zorg dat je de gekoppelde app toestemming hebt gegeven om data te delen met andere apps. 

• Tik op de app die je wilt koppelen, zoals Strava, Runkeeper of MyFitnessPal.
• Open de instellingen. De plek verschilt per app. Bij Strava tik je bijvoorbeeld eerst op Jij en dan op het icoon van een tandwiel.
• Zoek de instelling waarmee je Google Fit kunt koppelen aan andere apps of apparaten. De naam kan per app verschillen, maar is zoiets als 'Andere services linken', 'apps en apparaten' of 'koppelingen beheren'.
• Volg de instructies op het scherm om de app te koppelen aan Google Fit.
• Sluit de gekoppelde app.

Een gekoppelde app verwijderen gaat als volgt:

• Open Google Fit.
• Tik op 'Profiel' .
• Tik op het tandwiel.
• Tik op Gekoppelde apps beheren.
• Tik op de gekoppelde app, bijvoorbeeld Runkeeper.
• Tik op Ontkoppelen.
• Tik nogmaals op Ontkoppelen.

Bovenstaande stappen zijn bedoeld voor gebruik van Google Fit op een smartphone. Daarnaast is Google Fit ook te gebruiken op slimme horloges. Op de meeste Google-horloges is Google Fit al geïnstalleerd. Als je de app niet kunt vinden, is hij te downloaden via de Play Store.