Tip: neem een break met een pauzeprogramma

Wie langere tijd achter de computer zit wordt stijf en stram. Voorkom dit door een pauzeprogramma te gebruiken. Zodat u op gezette tijden het werk onderbreekt. Een paar minuten niet typen of surfen op internet maar even de polsen, armen, en rug losmaken met een paar eenvoudige oefeningen.

EasyFWD
EasyFWD helpt bij het nemen van regelmatige pauzes. Het claimt de volgende klachten te helpen voorkomen: een stijf gevoel in de nek, drukkende hoofdpijn en druk in de onderrug. Het programma is slim in zoverre dat het zich aanpast aan uw computergedrag. Wie lang en intensief computert, krijgt vaker een pauze voorgeschoteld.

Downloaden en installeren

• Surf naar easyfwd.com/nl/
• Klik rechtsboven op de oranje knop Download gratis.
• Vul uw naam en e-mailadres in. Bedrijfsnaam laat u leeg.
• Zorg dat Freeware is geselecteerd.
• Klik op Verzend.
• Er is nu een mail gestuurd naar het e-mailadres dat u hebt opgegeven. Open uw mailprogramma en kijk of u een mail hebt ontvangen. De mail bevat een licentiecode die u straks nodig hebt.
• Klik op de volgende link om het programma downloaden: EasyFWD
  • Gebruikt u Edge, klik dan onder in beeld op Uitvoeren.
  • Gebruikt u Chrome, klik dan linksonder in beeld op het bestand en klik daarna op Openen.
  • Gebruikt u Firefox, klik dan op Bestand opslaan, klik daarna naast de adresbalk rechtsboven op de blauwe pijl en klik op het bestand.
• Klik op Uitvoeren.
• Klik in het setupvenster op OK.
• Klik in het venster dat verschijnt op Volgende.
• Klik op Volgende
• Selecteer Ik accepteer de voorwaarden in de licentieovereenkomst en klik op Volgende.
• Klik op Installeren.
• Verschijnt het venster gebruikersaccountbeheer, klik dan op Ja.
• Klik op Voltooien.
• Vul de licentiecode in om het programma te activeren. Ook na de evaluatieperiode van twintig dagen blijft EasyFWD gewoon werken op uw pc. Klik op OK.
• Vul uw persoonlijke gegevens in (vul bij 'Bedrijfsnaam' in 'persoonlijk' of iets dergelijks). Klik daarna op wijzigingen opslaan.

Het programma is klaar voor gebruik

Programma instellen
EasyFWD stelt pauzes in op basis van uw computergebruik. Zodat u niet wordt lastiggevallen als u een een keertje tien minuten achter de pc kruipt. De standaardinstellingen voldoen prima, maar ze zijn ook aan te passen. EasyFWD heeft een handige instellingenhulp die op de volgende manier werkt:

• Open EasyFWD (Start > EasyFWD > EasyFWD).
• Klik op Instellingen.
• Klik rechtsboven op start instellingenhulp.
• Beantwoord steeds de vragen die u ziet en klik op Volgende.
• Klik in de laatste stap op OK.
• Klik op wijzigingen opslaan.
• Klik rechtsboven op het streepje om het programma onzichtbaar te maken.

Op de achtergrond doet EasyFWD nu het werk en u zult regelmatig worden opgeroepen om een pauze te houden.